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miércoles, 9 de febrero de 2011

BIENVENIDA A COLABORADORES: RELAJACION CON PNL

A partir del día de hoy tengo el agrado de anunciarles que habrán invitados especiales dentro de mis sitios web y blogs que mantengo.  Los invitados aportarán sus conocimientos en diferentes temas, escribiendo artículos de interes relacionados con el giro de Psicoexito el Portal del éxito y la superaciòn personal.

Me place mucho darle la bienvenida a mi amigo y colega Lizardo Gonzalez Hernandez, quién es Psicólogo y especialista en PNL.
Espero que este artìculo sea de su total agrado y utilidad.
Disfrutenlo.

Relajación con Programación Neurolingüística (PNL)

Objetivo: Soltar la tensión de todo el cuerpo y relajarte

Esta técnica te ayudará a eliminar el estrés y a aflojar los músculos que se hayan tensado por mala postura, exceso de trabajo o estrés. Lo puedes hacer cuantas veces quieras al día y por la noche te ayudará a dormir mejor.

Sigue estos pasos:
Siéntate o acuéstate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos 3 minutos.

Empezarás desde los pies y de ahí subirás hasta la cabeza.

Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensándolas.

Junta tus rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas.

Intenta juntar los glúteos con la intención de tensar intestinos y viseras.

Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que se pueda, haciéndolos hacia adelante. Esto te obligará a cruzar los brazos.

Cierra los puños y apriétalos con toda tu fuerza.

Frunce el frente y el entrecejo.

Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.

Respira profundamente y contén la respiración.

Retén el aire adentro el tiempo que te sea posible.

Cuando ya no puedas retener más el aire, suelta de golpe esta postura exhalando y gritando, si es necesario, para liberar la tensión y mover la energía.

Por:  Lizardo González
lizardogh@gmial.com
Quieres saber más sobre PNL: http://www.abielg.com/pnl/rbandler.html

Encuentra más ejercicios y meditaciones guiadas en el Portal Psicoéxito

3 comentarios:

JESS dijo...

MUY BUENA TECNICA AMIGO, ME AYUDO A SENTIRME MEJOR, GRACIAS POR EL TIP. LA PRACTICARE ANTES DE LA CIRUGIA. JESS

Are dijo...

Gracias Lizardo:
Sensacional! tuve oportunidad de ponerla en práctica el sábado luego de llegar muerta de cansancio por un trabajo intenso con manejo de emociones y energía, luego un buen té y dormí y descansé de maravilla. Nuevamente gracias y felicidades! Esperamos el siguiente.... Renata

Anónimo dijo...

Hola, me encantó la página. Quiero invitar a todos los miembros de Argentina (Cap. Fed) a una nueva Conferencia de Logro de metas y objetivos.
Info en: http://www.youtube.com/watch?v=DdxTkfcP9LU

Saludos desde Buenos Aires!

Elizabeth Falcón

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MEXICO, MEXICO, Mexico
Directora del Portal Psicoéxito Portal del Éxito y la Superación Personal. Profesora de inglés certificada con Cambridge. Experiencia con estudiantes de todos los niveles por más de 6 años. Psicóloga egresada de la Universidad Mexicana de Educación a Distancia. Trabaje como voluntaria en la Unidad de Rehabilitación Integral y Social de Ciudad Nezahualcoyotl. Realice mi servicio social en la misma entidad. Trabajé como cooterapeuta y terapeuta asesorada por el Lic. Rafael Alvarado. Terapeuta en formación bajo el modelo centrado en soluciones. Especialidad en temas de superación personal, motivación, desarrollo humano. Terapias de liberación emocional EFT. Conocimientos amplios acerca de LDA ley de la atracción PNL. Método Silva. curso completo. Desarrollo de talleres enfocados al apoyo integral del ser humano en diversas áreas.

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"CUANDO APASIONADAMENTE CREEN EN AQUELLO QUE NO EXISTE, LO CREAN. Y AQUELLO QUE LLAMAMOS NO EXISTENTE NO HA SIDO SUFICIENTEMENTE DESEADO" .

"TODO LO QUE VIVIDAMENTE IMAGINEMOS, SINCERAMENTE CREAMOS, ENTUSIASTAMENTE EMPRENDAMOS, INEVITABLEMENTE SUCEDERÁ"
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"SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, ENTONCES NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO." ALBERT EINSTEIN.

"SI TU CAMBIAS LA MANERA COMO VES LAS COSAS, LAS COSAS A LAS QUE VES, CAMBIARAN" WAYNE DYER.

"LAS COSAS MAS IMPORTANTES DE LA VIDA HAN SIDO LOGRADAS POR PERSONAS QUE SIGUIERON TRATANDO Y PERSEVERARON CUANDO PARECIA QUE NO HABIA MAS ESPERANZA" DALE CARNEGUIE.

"LA FELICIDAD ESTA DENTRO DE TI, SI TU DECIDES SER FELIZ, NADA NI NADIE PODRA QUITARTE ESA FELICIDAD". ANONIMO

"NO LE DIGAS A DIOS QUE TIENES UN GRAN PROBLEMA, DILE AL PROBLEMA QUE TIENES UN GRAN DIOS". ANONIMO

"NO SE PUEDE APLAZAR EL DISFRUTE PLENO DE LA VIDA, HAY QUE APROVECHAR CADA INSTANTE, SE DEBE VIVIR EL PRESENTE, NO SER ESCLAVO DEL PASADO NI PRISIONERO DEL FUTURO."