BIENVENIDA A COLABORADORES: RELAJACION CON PNL

A partir del día de hoy tengo el agrado de anunciarles que habrán invitados especiales dentro de mis sitios web y blogs que mantengo.  Los invitados aportarán sus conocimientos en diferentes temas, escribiendo artículos de interes relacionados con el giro de Psicoexito el Portal del éxito y la superaciòn personal.

Me place mucho darle la bienvenida a mi amigo y colega Lizardo Gonzalez Hernandez, quién es Psicólogo y especialista en PNL.
Espero que este artìculo sea de su total agrado y utilidad.
Disfrutenlo.

Relajación con Programación Neurolingüística (PNL)

Objetivo: Soltar la tensión de todo el cuerpo y relajarte

Esta técnica te ayudará a eliminar el estrés y a aflojar los músculos que se hayan tensado por mala postura, exceso de trabajo o estrés. Lo puedes hacer cuantas veces quieras al día y por la noche te ayudará a dormir mejor.

Sigue estos pasos:
Siéntate o acuéstate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos 3 minutos.

Empezarás desde los pies y de ahí subirás hasta la cabeza.

Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensándolas.

Junta tus rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas.

Intenta juntar los glúteos con la intención de tensar intestinos y viseras.

Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que se pueda, haciéndolos hacia adelante. Esto te obligará a cruzar los brazos.

Cierra los puños y apriétalos con toda tu fuerza.

Frunce el frente y el entrecejo.

Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.

Respira profundamente y contén la respiración.

Retén el aire adentro el tiempo que te sea posible.

Cuando ya no puedas retener más el aire, suelta de golpe esta postura exhalando y gritando, si es necesario, para liberar la tensión y mover la energía.

Por:  Lizardo González
lizardogh@gmial.com
Quieres saber más sobre PNL: http://www.abielg.com/pnl/rbandler.html

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